Cảm Thấy Kiệt Sức? Với Nhiều Phụ Nữ, Mọi Thứ Bắt Đầu (Và Kết Thúc) Từ Giấc Ngủ

Chúng ta thường đổ lỗi cho tuổi tác. Hoặc căng thẳng. Hoặc vì “quá bận”. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu vấn đề cốt lõi là cơ thể bạn đã không có cơ hội thực sự để hồi phục trong nhiều tuần, nhiều tháng, thậm chí là nhiều năm?

Sự nghỉ ngơi thực sự không nằm ở thời lượng bạn ngủ, mà ở việc cơ thể bạn được hỗ trợ tốt đến đâu trong lúc ngủ.

Đối với phụ nữ, đặc biệt là khi cơ thể bắt đầu thay đổi, giấc ngủ không còn chỉ là đi ngủ đúng giờ. Đó là việc tạo ra môi trường phù hợp để có được giấc ngủ sâu và liền mạch. Điều đó bao gồm một căn phòng tối và mát, giảm bớt những suy nghĩ rối bời trước khi ngủ, và đúng vậy — sự hỗ trợ thể chất giúp cơ thể hoàn toàn buông lỏng.

Nhiều người trong chúng ta vẫn ngủ trên những chiếc nệm không hề tính đến việc phụ nữ phân bổ trọng lượng khác nam giới, cách tư thế thay đổi theo từng giai đoạn hormone, hay việc cơn đau khớp và căng cơ thường tích tụ ở những vùng như hông, lưng dưới và cổ.

Không phải lúc nào cũng là chuyện mua một thứ gì đó mới. Đôi khi, đó là việc nhận ra những gì bạn đã âm thầm chịu đựng — và cho phép bản thân được kỳ vọng nhiều hơn từ giấc ngủ nghỉ ngơi của mình.

Ngày của Mẹ năm nay, có lẽ món quà ý nghĩa nhất không phải là một điều gì đó để chiều chuộng — mà là một cơ hội để “thiết lập lại”.

Nhưng không phải kiểu thiết lập lại đồng nghĩa với việc buông bỏ mọi thứ hay trốn chạy khỏi cuộc sống. Đôi khi, nó đơn giản hơn nhiều. Đó là việc cho bản thân một khoảnh khắc để lùi lại — để lắng nghe xem cơ thể thực sự đang cần gì.

Với một số người, đó có thể là một giờ yên tĩnh không bị gián đoạn, một buổi dạo biển, hoặc chỉ đơn giản là sự “xa xỉ” của việc được thức dậy mà không cần chuông báo thức. Với người khác, đó có thể là một đêm mà giấc ngủ không còn là một cuộc chiến.

Chúng ta nói rất nhiều về việc chăm sóc bản thân, nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu nó không chỉ là những buổi tắm bồn hay quy trình dưỡng da? Nếu nó đơn giản chỉ là việc cho phép bản thân được dừng lại — ngay cả khi vẫn còn hàng tá việc đang chờ?

Bởi vì nghỉ ngơi không phải là phần thưởng sau khi bạn hoàn thành xong danh sách việc cần làm. Đó là nền tảng giúp mọi thứ khác trở nên khả thi. Khi bạn ngủ ngon, làn da được phục hồi, năng lượng được nạp lại, và tâm trí trở nên sáng suốt. Đó là khi bạn thức dậy mà không bị đau nhức, không cứng người, không còn cảm giác cơ thể đã phải vật lộn suốt đêm chỉ để tìm sự dễ chịu.

Chúng ta thường lên kế hoạch tặng hoa, ăn sáng muộn hay một bữa tối ấm cúng. Nhưng nếu thay vì cố gắng biến ngày đó trở nên đặc biệt, ta chỉ đơn giản là cho mẹ một cơ hội để nghỉ ngơi thì sao? Không vội vàng, không ồn ào — chỉ là một buổi sáng yên tĩnh, một khởi đầu chậm rãi, hoặc thậm chí là “xa xỉ” được ngủ nướng thật thoải mái.

Bởi vì đôi khi, điều tử tế và hào phóng nhất ta có thể làm chính là cho mẹ không gian để thở, để buông bỏ, để thực sự được nghỉ ngơi.